Az alvás nyomon követése az Apple Watchcsal
Az Apple Watch Alvás appjával 
létrehozhat az alvási céljainak megfelelő lefekvési ütemezéseket. Ha az ágyban is viseli a Watchot, akkor az Apple Watch képes nyomon követi az Ön alvását. Amikor felébredt, nyissa meg az Alvás appot, amelyben megtudhatja, mennyit aludt, és megtekintheti az alvási trendjét az elmúlt 14 napból.
Ha az Apple Watcha kevesebb mint 30 százalékra van feltöltve, mielőtt lefekszik, akkor fel fogja szólítani, hogy töltse fel. Reggel egy pillantással áttekintheti, mennyi töltöttség maradt hátra.
Létrehozhat több ütemezést, például egyet a hétköznapokra és egy másikat a hétvégére. Az egyes ütemezéseknél a következőket állíthatja be:
Egy alvási célt (hány órát szeretne aludni)
Mikor szeretne lefeküdni és felébredni
Hangjelzés a felébresztéshez
Mikor legyen bekapcsolva az „Alvás” Fókusz, amely korlátozza a zavaró tényezőket lefekvés előtt, és védi az alvását, miután lefeküdt
Az Alvás követése (amely az Ön mozgásának használatával észleli az alvást, amikor Ön viseli az Apple Watchot az ágyban) és az „Alvás” Fókusz aktív.
Tipp: Az „Alvás” Fókusz kikapcsolásához először forgassa el a Digital Crownt a feloldáshoz. Ezután legyintsen a Vezérlőközpont megnyitásához, és koppintson az 
gombra.
Az alvás funkció beállítása az Apple Watchon
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watchon.Kövesse a képernyőn megjelenő útmutatásokat.
Választhatja az is, hogy megnyitja az Egészség appot az iPhone-on, a Böngészés lehetőségre koppint, az Alvás lehetőségre koppint, majd a Kezdés lehetőségre koppint (az Alvás beállítása alatt).
A következő ébresztés módosítása vagy kikapcsolása
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watchon.Koppintson az aktuális lefekvési időre.
Új ébresztési idő beállításához koppintson az ébresztés idejére, forgassa el a Digital Crownt új időpont beállításához, majd koppintson a
gombra.Ha nem szeretné, hogy az Apple Watcha felébressze reggel, kapcsolja ki a Jelzés lehetőséget.
Választhatja az is, hogy megnyitja az Egészség appot az iPhone-on, a Böngészés lehetőségre koppint, az Alvás lehetőségre koppint, majd a Saját ütemezés alatt található Szerkesztés lehetőségre koppintva módosítja az ütemezést.
A módosítások csak a következő ébresztésre fognak vonatkozni, amely után a normál ütemezés folytatódik.
Megjegyzés: A következő ébresztést kikapcsolhatja a Jelzések appban is 
. Csak koppintson az Alvás – Ébresztés szakaszban megjelenő jelzésre, majd koppintson a Kihagyás ma éjszakára lehetőségre.
Alvási ütemezés módosítása vagy hozzáadása
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watchon.Koppintson a Teljes ütemezés elemre, és tegye az alábbiak valamelyikét:
Alvási ütemezés módosítása: Koppintson az aktuális ütemezésre.
Alvási ütemezés hozzáadása: Koppintson az Ütemezés hozzáadása lehetőségre.
Az alvási cél módosítása: Koppintson az Alvási cél lehetőségre, majd állítsa be a kívánt alvásmennyiségét.
Az Alvásra hangolódás idejének módosítása: Koppintson az Alvásra hangolódás lehetőségre, majd állítsa be, mennyi idővel a lefekvés előtt szeretné aktiválni az „Alvás” Fókuszt.
Az „Alvás” Fókusz az ütemezett lefekvési időpont előtt kikapcsolja a Watch kijelzőjét, és bekapcsolja a Ne zavarjanak funkciót a zavaró hatások csökkentéséhez.
Tegye a következők bármelyikét:
Az ütemezés napjainak beállítása: Koppintson az ütemezésre, majd koppintson az Aktív ekkor lehetőségre. Válassza ki a napokat, majd koppintson a Kész gombra.
Az ébresztés és a lefekvés idejének beállítása: Koppintson az Ébresztés vagy Lefekvés ideje lehetőségre, forgassa el a Digital Crownt új időpont beállításához, majd koppintson az
gombra.Az jelzés beállítása: Kapcsolja ki vagy be a Jelzés lehetőséget, majd koppintson a Hang és haptikus jelzések lehetőségre a jelzés hangjának beállításához.
Alvási ütemezés eltávolítása vagy megszakítása Koppintson az Ütemezés törlése lehetőségre (a képernyő alján) egy meglévő ütemezés eltávolításához, vagy koppintson a Mégsem gombra (a képernyő tetején) az új ütemezés létrehozásának megszakításához.
Alvási beállítások módosítása
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watchon.Koppintson az Alvás lehetőségre, majd adja meg a következő beállításokat:
Bekapcsolás az alvásra hangolódáskor: Alapértelmezés szerint az „Alvás” Fókusz az Alvás appban beállított alvásra hangolódás idejével kezdődik. Ha az „Alvás” Fókuszt manuálisan szeretné vezérelni a Vezérlőközpontban, kapcsolja ki ezt a beállítást.
Alvási képernyő: Az Apple Watch kijelzője és az iPhone zárolási képernyője egyszerűsödik a zavaró hatások csökkentése érdekében.
Az idő megjelenítése: Megjelenítheti az időt és a dátumot iPhone-on és Apple Watchon, miközben az „Alvás” Fókusz aktív.
Be- és kikapcsolhatja az Alvás követése és Töltési emlékeztetők funkciókat.
Amikor az Alvás követése be van kapcsolva, az Apple Watcha követni fogja az alvását, és az Ön alvásadatait hozzáadja az iPhone-ja Egészség appjához.
A Töltési emlékeztetők bekapcsolásával az Apple Watch képes emlékeztetni Önt a töltésre az alvásra hangolódás időpontja előtt, és értesíti, amikor a Watcha teljesen feltöltődött.
Ezeket a beállításokat az iPhone-ján módosíthatja. Nyissa meg az iPhone-on az Apple Watch appot, koppintson a Saját óra elemre, majd az Alvás lehetőségre.
A legutóbbi alvási előzmények megtekintése
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watchon.Görgessen le az előző éjszaka alvással töltött idejének, illetve az elmúlt 14 nap átlagos alvási idejének megtekintéséhez.
Az alvási előzményeinek iPhone-on történő megtekintéséhez nyissa meg az Egészség appot az iPhone-on, koppintson a Böngészés lehetőségre, majd koppintson az Alvás lehetőségre.
Az alvás alatti percenkénti légzésszám áttekintése
A watchOS 8 rendszerű Apple Watch képes nyomon követni az alvás közben légzésritmusát, ami hasznos információt szolgáltathat Önnek. Miután az órát viselve aludt, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg az Egészség appot az iPhone-ján, koppintson a Böngészés gombra, majd koppintson a Légzés elemre.
Koppintson a Percenkénti légzésszám gombra, majd koppintson a Percenkénti légzésszám további adatainak megjelenítése.
Az Alvás bejegyzés az alvás közbeni légzésritmus tartományát jeleníti meg.
Megjegyzés: A Légzésritmus mérései nem alkalmasak orvosi használatra.
Az iPhone Alvás appra vonatkozó részletes tudnivalókért tekintse meg az iPhone felhasználói útmutatóját.
Az útmutató letöltése: Apple Books